8 conseils pour bien se nourrir et arrêter les régimes !

1 - Laissez 4 à 5 heures entre chaque repas … et ne mangez que quand vous avez faim

2 - Plus riche le matin que le soir : « Le matin, un repas de roi, à midi un repas de prince, et au dîner un repas de pauvre » .Cet adage reste très vrai… le diner embellit la journée mais n’est pas obligatoire et il doit être léger.

3 - L’ambiance : Apprécier votre repas en créant une belle ambiance de table même si vous mangez seul. La bonne digestion passe autant par son coeur que par son ventre donc manger avec plaisir est important.

4 - Réduire la quantité : Evitez de vous resservir ou alors servez-vous très peu à chaque fois.

5 - Mangez toujours vos fruits en dehors des repas : Un fruit en fin de repas ralentit la digestion. Consommez-le à l’heure du gouter … il vous permettra de ne pas être affamé le soir et ainsi d’éviter le grignotage en rentrant

6 - De l’eau de l’eau de l’eau… Demandez-vous souvent : « Est-ce que j’en bois suffisamment ? »

7 - Mâchez longuement : Bien mâcher évite des problèmes de digestion et permet d’apprécier les saveurs. Ralentissez : appréciez le parfum, la texture, l’équilibre des saveurs des premières bouchées, mangez doucement et savourez en gourmet. 8 - Le plus frais possible : Parce qu’un légume ou un fruit se dévitalise rapidement après sa cueillette préférez les produits de proximité de vos producteurs locaux et prenez plaisir à les cuisiner avec plein d'épices ...

Oubliez les régimes... Changez vos habitudes alimentaires

c'est mieux !